一个人情绪的好坏，在该企业工作时是否能够感受到幸福，往往能使其工作或学习的效率产生质的飞跃。及时了解自己的情绪和压力，并进行适当调配更是能够使员工在日常工作中事半功倍，获得意想不到的结果。2023年10月19日下午，公司为员工们准备了一场《职场压力和情绪管理培训》，主讲老师是武汉理工大学的雷五明教授，这场培训的气氛轻松，言语通俗，却包含了积极心理学方面的知识，让员工们在直面压力与情绪的同事，增强了员工对心理健康的认知和压力管理、情绪调配的能力，使我觉得收获颇丰。

古时人们常说所谓“四大幸事”，就是指久旱逢甘露、他乡遇故知、洞房花烛夜、金榜题名时，时代变迁，现在社会对“幸福”的理解不再是这么二十个字就能概括的了，而是更为饱满和丰富的内涵。雷五明教授从“幸福的意义”切入，解释了幸福是成功，是快乐的活着，是投入自己喜欢的工作，更是被需要的需求被满足。走进职场的人，最开始总是抱着伟大的理想和抱负投身于工作之中，但职场是一个高压的环境，随着工作压力的逐渐增大，职场人士往往难以控制自己的情绪，容易陷入消极的情绪中。这时候，如何解压、如何去调配情绪职场压力管理法则，便显得至关重要。雷五明教授展开叙述了解压和调配情绪的方法，它们分别是宣泄法、防卫法和认知调节法这三种方法。这三种方法从行为主义心理学、精神动力方法、信息加工心理学方法这三类出发，教会我们如何从自身的行为和想法根源去舒缓压力，调配情绪，从而用积极的心态去面对工作和生活。

人生不如意事十之九八，抱怨也是一天职场压力管理法则，喜悦也是一天。学会直面自己的压力与情绪，并及时疏解压力，调配情绪，增强适应能力，才能让每天工作时拥有更好的状态，“火力”翻倍！

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